HomeLifestyle8 Jenis Olahraga Ibu Hamil Yang Bisa Mempermuda Persalinan

8 Jenis Olahraga Ibu Hamil Yang Bisa Mempermuda Persalinan

Terkadang menjadi seorang ibu ketika masuk usia awal hamil dia akan sangat senang akan di karunia ade kecil oleh tuhan, akan tetapi memasuki usia 6 bulan keatas ibu biasanya sudah mulai tidak nyaman dengan kondisi kehamilanya. Disertai dengan rasa waswas bagaimana ketika sudah mau melahirkan.

Sekarang bunda tidak usah kawatir lagi apalagi takut untuk proses persalinan yang bisa nyaman dan cepat tanpa resiko apapun, cukup bunda membiasakan 8 olahraga di bawa ini.

  1. Squat Buat Ibu Hamil

Squat adalah olahraga muda untuk membantu menguatkan otot pada panggul agar supaya nanti bisa membantu dalam proses persalinan berjalan dengan baik dan nyaman. Adapun cara untuk melakukanya cukup bunda berdiri dan melebarkan kaki, kemudian naik dan turun.

Olahraga ini bisa bunda lakukan dimana aja, semisal di rumah, ruang terbukan hijau justru lebih baik, supaya bunda juga bisa mendapatkan energi yang bagus untuk menamba stamina pada kandungan. Cukup 15-20 menit saja setiap waktu bunda ada kesempatan.

  1. Membiasakan Jalan Kaki Di Pagi Hari

Membiasakan jalan kaki kemana bunda akan pergi, terutama dipagi hari adalah membantu dalam banyak hal, terutama untuk persalinan bunda nantinya ketika mau melahirkan di jamin akan di permuda.

  1. Pelvis Bagus Buat Ibu Hamil

pelvis ini hanya olahraga mengangkat punggul, hal ini bisa bunda lakukan dengan mudah di rumah. Adapun manfaatnya untuk memperkuat punggul melainkan juga memperkuat sendi-sendi punggul agar supaya posisi bayi berada dalam posisi yang benar.

Sehingga hal ini membantu terhadap persalinan bunda ketika mau melahirkan, cukup bunda lakukan sekali setiap harinya dengan rutin di rumah sembari membuka jendela agar supaya hembusan udara bisa masuk.

  1. Memilih Duduk Di Tempat Yang Padat

Memilih tempat yang padat ketika bunda memasuki bulan-bulan tua ketika habil juga bisa memperbuda proses persalinan bunda. apabila bunda duduk di kursi yang empuk seperti di sofa membuat bokong bunda akan tenggelam.

  1. Mencondongkan Badan

Ketika bunda juga sering melakukan mencondongkan badan pada tubuh maka yang terjadi adalah mempercepat persalinan. Olahraga ini sangat muda di lakukan cukup bunda berdiri dan mencondongkan badan sekitar 10-15 menit, hal ini bisa mempercepat persalinan.

  1. Meposisikan Diri Seperti Kupu-Kupu

Olahraga yang satu ini juga bisa membantu pada sendi panggul menjadi lebih fleksibel, sehingga proses persalinan akan lebih mudah. Cukup meregakan otot di bawa pinggul, punggung, serta paha seperti kupu-kupu.

  1. Membiasakan Olahraga Di Tangga

Kegiatan olahraga ini memang akan terasa sulit buat pernafasan bunda, akan tetapi membiasakan berjalan di tangga setiap harinya bisa sekali buat membantu proses persalinan dengan cepat.

  1. Lunges Untuk Ibu Hamil

Suatu hal yang sangat bahaya bagi ibu hamil adalah ketika ia tidak terbiasa dengan kegiatan yoga, hal ini akan berdampak pada pembengkokan sendi rahim bagian bawa, sehingga membuat posisi menyempit.

Oleh sebab itu untuk mempermuda proses kelahiran buat ibu hamil lakukanla lunges, yaitu dengan berdiri menghadap ke depan, kemudian tempatkan satu kaki di depan. Tekuk pada lutut dan biarkan kaki memanjang kebelakang.

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *