Tuturmama – Menjaga kesehatan di manapun dan kapanpun menjadi hal yang sangat penting, apalagi di tengah pandemi virus seperti ini.

Untuk terhindar dari masuknya virus ke tubuh, maka di perlukan imunitas tubuh yang kuat dan juga polah hidup yang sehat.

Melakukan pola hidup sehat tidak harus dilakukan dengan cara yang mahal dan ekslusif, melakukan dengan sederhanapun dapat dilakukan. Dibawah ini adalah cara hidup sehat yang bisa Anda terapkan dengan cara sederhana:

Baca Juga: Pola Hidup Sehat dan Cantik ala Nikita Willy

Pola Makan yang Teratur dan Bergizi

Mulai sekarang coba terapkan makan dengan sayuran yang tidak mengandung zat tepung. Sayuran yang tidak mengandung zat tepung misalnya bayam, wortel, brokoli, dan kembang kol. Karena sayuran tersebut rendah kalori tapi dikemas dengan nutrisi, serat, dan air.

Jika meginginkan kesehatan yang baik, maka perlu menghindari zat-zat yang kurang baik dari tubuh, seperti mengonsumis rokok, alcohol, hingga obat-obatan terlarang.

Mengonsumsi rokok, alkohol, hingga obat-obatan terlarang dapat membuat ketagihan sehingga menjadikan seseorang sulit menghindarinya. Hal ini akan dapat merusak tubuh dan menjadikan efek kurang baik pada tubuh.

Menghindari Stres

Pola hidup sehat melibatkan kualitas tidur yang cukup dan olahraga yang teratur.

Hindari stres, sebab stres mengakibatkan kadar kortisol meningkat dan dapat merusak metabolisme tubuh.

Stres juga dapat menimbulkan rasa ingin mengonsumsi junk food atau makanan cepat saji, membuat lemak di daerah perut menumpuk, dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Menghindari Minuman Bersoda

Jika ingin menjadi lebih sehat, coba untuk menghindari minuman bersoda yang mengandung banyak kadar gula. Karena hal ini dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, bahkan kanker.

Selain itu, asam dalam minuman ringan juga dapat merusak gigi, terutama jika dikombinasikan dengan gula.

Jika mengonsumsi banyak soda, pilih minuman yang lebih sehat seperti air soda tanpa pemanis dengan lemon.

Minum Air Putih yang Cukup

Untuk menjaga fungsi otak yang sehat, kosentrasi dan suasana hati yang positif harus minum air putih dengan cukup.

Air putih juga dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat rasa kenyang dan meningkatkan banyak kalori yang dibakar.

Baca Juga: Pola Makanan Sehat ini Bantu Mama Menerapkan Pola Hidup Sehat

Editor: Ahmad Faizal Anis

Sumber Gambar: https://www.freepik.com/