Cara Pola Hidup Sehat yang Dapat Membebaskan dari Jerawat

Published by Sabria Zuhara Panjaitan on

Tuturmama – Melakukan kebiasaan pola hidup yang sehat agar terhindar dari jerawat sangat simple dan mudah. Yuk mari kita caba, tidak ada alasan untuk tidak mencobanya!

Dalam mendapatkan manfaat yang bisa mencegah dan mengatasi jerawat yang membandel baik di wajah maupun tubuh dapat dilakukan dengan cara yang sederhana.

Mari kita simak beberapa pola hidup sehat dengan cara sederhana yang dapat mengatasi jerawat pada wajah.

Baca Juga: Ini Loh, Segudang Manfaat Menerapkan Pola Hidup Sehat

Rajin membersihkan kulit 2 kali sehari

Cara paling dasar yang bisa dilakukan agar bisa terhindar dari jerawat adalah menjaga kebersihan. Salah satu treatment menjaga kebersihan yang dapat dicoba adalah rutin membersihkan kulit sebanyak 2 kali dalam satu hari.

Hal ini dilakukan supaya debu, kotoran, dan tumpukan residu dari polusi bisa hilang dari kulit dan tidak masuk ke dalam pori-pori. Dengan begitu, kulit akan terlihat lebih segar dan terhindar dari ancaman jerawat.

Selain itu, perhatikanlah juga kebersihan alat-alat yang digunakan untuk merawat kulit. Misalnya, handuk yang dipakai setelah cuci muka. Jangan sampai menggunakan handuk yang sudah kotor. Cucilah handuk secara rutin, jangan tunggu sampai terjadi penumpukan kotoran di handuk tersebut.

Istirahat yang cukup

Pola hidup sehat yang bisa melindungi Anda dari jerawat berikutnya adalah istirahat yang cukup. Hal ini karena kurangnya waktu tidur bisa memicu munculnya jerawat, baik di wajah maupun punggung.

Selain jerawat, masalah lain yang bisa timbul akibat kurangnya istirahat adalah kulit yang mengering, kusam, atau cepat mengalami penuaan.

Hal tersebut disebabkan oleh meningkatnya hormon kortisol atau hormon stres yang muncul akibat tubuh yang tidak mendapatkan jatah istirahat yang cukup. Hormon tersebut sangat berdampak besar pada kesehatan kulit.

Maka dari itu, beristirahatlah dengan cukup. Hindari begadang dan tidurlah sebanyak 7 sampai 8 jam sehari. Pada saat tidur, tubuh akan memproduksi kolagen yang bisa meremajakan kulit sehingga tampak lebih muda dan terhindar dari penuaan dini.

Pastikan juga untuk tidak hanya mencukupi kuantitas tidur, tetapi juga menjaga kualitasnya agar tidak mudah stres.

Rajin olahraga

Kebiasaan hidup sehat berikutnya adalah rajin berolahraga. Dengan rutin berolahraga, racun-racun di dalam tubuh akan keluar melalui keringat. Hasilnya, pori-pori yang biasanya jadi tempat berkumpulnya debu atau kotoran penyebab jerawat pun jadi ikut bersih.

Dengan kata lain, selain dapat mencegah munculnya jerawat, olahraga yang rutin dilakukan bisa membuat kulit menjadi lebih sehat karena terbuangnya racun-racun secara signifikan.

Menariknya lagi, olahraga juga bisa meningkatkan detak jantung dan aliran darah. Keduanya bisa mendukung penyerapan vitamin, mineral dan oksigen dalam tubuh yang pada kelanjutannya akan berdampak pada kulit yang lebih cerah merona.

Minum air putih yang cukup

Jangan remehkan manfaat air putih. Minuman murah yang tersedia gratis di seluruh bumi ini ternyata punya khasiat luar biasa untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk di antaranya membuat wajah dan kulit terhindar dari tumbuhnya jerawat.

Dengan meminum air putih, tubuh dan kulit akan terhidrasi dengan baik. Inilah yang kemudian dikaitkan dengan pencegahan jerawat pada kulit.

Dengan kulit yang terus terhidrasi, tubuh tidak akan terus berusaha untuk memproduksi banyak minyak yang bisa menyebabkan jerawat.

Selain itu, dengan mengonsumsi banyak air putih, imunitas tubuh juga akan meningkat. Manfaat ini jelas penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Maka dari itu, minumlah air yang cukup dalam sehari. Secara rata-rata, orang dewasa bisa mengonsumsi 2 liter selama 1 hari.

Namun, jumlah ini juga harus disesuaikan dengan masa atau berat tubuh masing-masing orang karena ternyata kebutuhannya berbeda-beda tergantung beratnya.

Mengonsumsi makanan sehat

Selain air putih, Anda juga harus mengonsumsi makanan sehat yang dapat memberikan nutrisi baik buat kulit sehingga terbebas dari jerawat.

Di antara makanan yang sebaiknya dikonsumsi adalah buah dan sayur, makanan yang mengandung anti radang atau mengandung asam lemak omega 3 dan 6 seperti ikan laut, minyak kedelai dan yang lainnya.

Lebih detail, berikut ini daftar makanan yang disarankan untuk dikonsumsi secara sehat untuk mencegah munculnya jerawat: Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, Nasi merah, Tomat., Blueberry, Sayuran seperti wortel, umbi manis, Roti gandum utuh, Kacang mete, Quinoa, Seafood seperti ikan laut, kerang, kepiting, Buah seperti jeruk, kiwi, dan pepaya, Daging, dll.

Selain makanan di atas, Anda juga bisa pilih buah dan sayur yang mengandung banyak antioksidan sehingga bisa lebih menjaga kesehatan kulit.

Baca Juga: Pola Makanan Sehat ini Bantu Mama Menerapkan Pola Hidup Sehat

Editor: Ahmad Faizal Anis

Sumber Gambar: https://www.freepik.com/jcomp

dhankasri hindisextube.net hot bhabi naked rebecca linares videos apacams.com www tamilsexvidoes lamalink sexindiantube.net chudi vidio sex mns indianpornsluts.com hd xnxxx shaving pussy indianbesttubeclips.com english blue sex video
savita bhabhi xvideos indianxtubes.com xxx bombay live adult tv desitubeporn.com mobikama telugu chines sex video indianpornsource.com video sex blue film sex chatroom indianpornmms.net old man xnxx aishwarya rai xxx videos bananocams.com sex hd
you tube xxx desixxxv.net xossip english stories sanchita shetty pakistaniporns.com mom sex video cfnm video greatxxxtube.com sex marathi videos mmm xxx indianpornv.com sexxxsex xvideosindia indianhardcoreporn.com ajmer sex video