Tuturmama Remaja ialah masa peralihan diri anak menuju dewasa. Masa peralihan ini mengharuskan mama lebih memperhatikan kesehatan mental remaja.

Pada masa ini terjadi berbagai macam perubahan yang cukup tinggi baik fisik, biologis, mental, emosional, maupun psikologi.

Dalam mendidik remaja, mama tidak bisa hanya berfokus pada kesehatan fisik saja. Kesehatan mental juga memainkan peran yang besar dalam kehidupannya. Kesehatan mental remaja menunjukkan kemampuan dalam mengelola dan menghadapi situasi.

Beberapa langkah sederhana bisa mama terapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental remaja. Dengan melakukan perubahan ini, mama akan memengaruhi semua aspek kehidupan anak remaja mama.

Nah, jika anak remaja mama mudah mengalami stress atau gangguan kecemasan, berikut ialah beberapa hal sederhana yang dapat meningkatkan kesehatan mental remaja:

Katakan hal positif pada diri sendiri

Cara seseorang berpikir tentang diri sendiri memiliki efek yang kuat pada kejiwaan. Jelaskan pada sang buah hati bahwa ia perlu mengatakan hal positif pada dirinya sendiri.

Saat memandang diri secara negatif, maka kita juga akan merasakan efek negatifnya. Sebaliknya, membiasakan diri menggunakan kata-kata positif akan membuat anak remaja lebih optimis.

Menulis hal-hal yang patut disyukuri

Rasa bersyukur berkaitan erat dengan peningkatan kesejahteraan, kualitas kesehatan mental, serta kebahagiaan. Cara sederhana untuk meningkatkan rasa bersyukur ialah dengan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya.

Merenungkan rasa terimakasih juga efektif, tetapi mama perlu melatih anak secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang. Syukuri sesuatu bersama anak remaja dan nikmati perasaan tersebut.

Fokus pada satu hal dalam satu waktu

Fokus kepada tujuan mampu melepaskan emosi negatif dari pengalaman masa lalu yang membebani. Mama bisa memulai dengan membawa kesadaran bahkan untuk hal-hal sederhana seperti mandi, makan siang, atau saat ia pulang.

Memberi perhatian pada sensasi fisik, suara, bau, atau rasa dari pengalaman ini sangat membantu dalam menjaga kesehatan mental remaja.

 Olahraga

Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati seusai berolahraga. Itulah mengapa olahraga adalah cara penangkal stress, kecemasan, dan depresi yang ampuh.

Mama bisa mencari cara-cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat. Paparan sinar matahari juga membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang meningkatkan tingkat serotonin di otak.

Tidur tepat waktu

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif yang signifikan terhadap suasana hati. Coba ajak anak remaja untuk tidur pada waktu yang teratur setiap hari. Hindari bermain gadget sebelum waktu tidur dan membatasi minuman berkafein untuk pagi hari.

Jadi mulai sekarang, mama bisa menerapkan cara menjaga kesehatan mental remaja. Langkah-langkah positif sederhana ini akan sangat membantu menjaga kesehatan mentalnya.

Cara menjaga kesehatan mental remaja seperti yang tersebut di atas akan mudah bagi mama untuk menerapkannya. Mama hanya perlu melakukannya secara bertahap dan penuh ketelatenan, supaya mendapatkan manfaat jangka panjang.

Editor : Fikriyatul Islami Mujahidah

Sumber Foto :