Manfaat Teh Hijau untuk Diet, Aman dan Alami
Tuturmama– Dalam dunia kesehatan manfaat teh hijau memang tidak perlu diragukan lagi. Diantara puluhan manfaat teh hijau, yang tengah menjadi perhatian adalah manfaatnya untuk program diet atau penurunan berat badan.
Memiliki badan ideal memang menjadi idaman setiap orang. Karena bentuk badan yang tidak ideal biasanya bisa memengaruhi kepercayaan diri seseorang juga.
Bagi para pejuang diet salah satu cara untuk mewujudkan bentuk badan yang ideal yaitu dengan mengonsumsi teh hijau. Rasakan manfaat teh hijau secara langsung.
Orang-orang yang memiliki kelebihan berat badan dan mengonsumsi teh hijau dalam bentuk minuman atau ekstraknya. Terbukti berat badannya bisa berkurang daripada orang yang tidak mengonsumsi teh hijau sama sekali.
Manfaat teh hijau untuk diet
Minum teh hijau secara rutin bisa menjadi cara yang efektif untuk program diet. Teh hijau termasuk minuman yang aman. Selain itu, teh hijau juga terbuat dari bahan-bahan alami.
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan, antiradang, dan antikanker sehingga baik untuk kesehatan. Minuman ini aman dikonsumsi oleh semua usia mulai dari balita hingga orang dewasa.buka rahasia
Mengandung senyawa yang bermanfaat
Bukan rahasia umum lagi berbagai manfaat teh hijau bisa dirasakan oleh pejuang diet. Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut Eppigallocatechin gallate (EGCG) yang tergolong dalam katekin.
Fungsi dari EGCG yaitu bisa meningkatkan metabolisme dalam tubuh.Katekin yang terkandung dalam teh hijau bisa mengobati sindrom metabolik. seperti kasus kegemukan dan diabetes melitus.
Membakar lebih banyak lemak
Mengonsumsi teh hijau ternyata bisa meningkatkan jumlah lemak yang terbakar dalam tubuh. Terutama ketika seseorang sedang olahraga. Bagi pejuang diet bisa minum teh hijau sebelum olahraga.
Karena dengan minum teh hijau bisa meningkatkan 17% lebih banyak lemak yang terbakar. Kandungan katekin pada teh hijau juga membantu memecah lemak berlebih dan meningkatkan energi dalam tubuh.
Selain membakar lemak, ternyata rutin minum teh hijau juga bisa menghilangkan lemak abdominal pada tubuh. Lemak ini merupakan jenis lemak yang bersarang di bawah kulit dan berbahaya.
Lemak abdominal dapat menimbulkan peradangan dalam tubuh, resisten insulin, dan penyakit jantung. Sehingga mengonsumsi teh hijau bisa membantu memberantasnya tumbuhnya lemak abdominal.
Cara mengonsumsi teh hijau untuk program diet
Para pejuang diet hendaknya menerapkan berbagai metode atau cara minum teh hijau yang benar agar memeroleh hasil yang maksimal. Alangkah baiknya jika bisa mengetahui takaran dan waktu terbaik untuk menyeduh teh hijau.
Informasi seputar manfaat teh hijau untuk diet harus digali lebih detail lagi. Berikut ini panduan mengonsumsi teh hijau, agar manfaatnya dalam membentuk tubuh ideal bisa optimal.
Minum saat hangat
Penyajian minuman teh hijau cocok dalam keadaan hangat maupun dingin. Namun jika kalian masih dalam proses diet maka sebaiknya menikmati teh hijau dalam keadaan masih hangat.
Teh hijau yang masih hangat mampu mengekstrak lebih banyak senyawa penting seperti EGCG. Zat ini bisa saja mengeluarkan sensasi rasa yang pahit. Sehingga sebelum meminumnya ada baiknya mempersiapkan diri agar bisa mendapatkan hasil yang optimal dari teh hijau.
Jika menggunakan teh hijau asli, sebaiknya seduh dengan air panas pada suhu 80-90 derajat celsius. Namun jangan langsung di minum tunggu hingga teh manjadi hangat. Lalu minum hingga habis.
Jangan campurkan dengan bahan lain
Bagi para pejuang diet saat mengonsumsi teh hijau jangan mencampurkannya dengan bahan lain. Entah mencampurkann dengan susu, gula, madu ataupun jeruk nipis. Cukup menyeduh teh hijau murni.
Menambahkan susu, gula, dan madu menyebabkan kandungan kalori pada teh hijau meningkat. Satu sendok teh gula bisa menambah sekitar 16 kalori.
Jumlah kalori bisa terus bertambah jika mengonsumsi teh hijau dengan tambahan gula secara rutin setiap hari.
Sedangkan mencampurkan jeruk nipis dengan teh hijau sangat tidak baik bagi orang-orang yang memiliki riawayat penyakit maag. Apabila mencampurkan dengan bahan lain maka manfaat teh hijau untuk diet tidak akan berfungsi.
Sebelum tidur jangan minum teh hijau.
Teh hijau merupakan jenis minuman yang mengandung kafein. Jadi sebelum tidur hindari minum teh hijau untuk mencegah insomnia. karena kandungan kafein bisa menyebabkan gangguan susah tidur.
Insomnia menyebabkan proses metabolisme dalam tubuh mejadi kacau. Sehingga proses pembakaran lemak dalam tubuh tidak maksimal. hal ini justru bisa menghambat program diet.
Sebaiknya minum teh hijau 4 jam sebelum waktu tidur. Agar tidak memicu terjadinya insomnia. Usahakan minum teh hijau saat pagi sekitar 30-45 menit setelah sarapan. Karena minum teh saat kondisi perut kosong bisa merangsang produksi asam lambung.
Minum teh hijau 2 atau 3 cangkir dalam sehari
Bagi para pejuang diet mengonsumsi teh hijau 2 sampai 3 cangkir dalam sehari bisa membantu menurunkan berat badan. Namun, porsi ini belum bisa menjadi patokan bagi semua orang.
Karena setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Bagi orang-orang yang memiliki risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi lebih baik mengurangi porsi minum teh hijaunya dalam sehari.
Pilihlah teh hijau yang tepat
Selektif dalam memilih teh hijau untuk diet juga perlu. Jenis teh hijau yan baik untuk menurunkan berat badan adalah teh oolong, teh matcha, dan teh hijau daun lepas.
Sebenarnya semua teh hijau baik namun lebih baik memilih teh hijau yang tawar. Jenis teh hijau yang memiliki cita rasa tawar mengandung nutrisi yang lebih banyak dan tidak melalui banyak proses. Sehingga nutrisinya lebih terjaga
Itulah beberapa manfaat teh hijau dan cara mengonsumsinya. Mengonsumsi teh hijau untuk diet harus diimbangi dengan gaya hidup sehat.
Berbagai upaya juga perlu dilakukan untuk mendapatkan hasil yang memuaskan. Seperti olahraga, menerapkan pola makan sehat, dan menghindari stres.
sumber gambar: alodokter.com
0 Comments