Penyakit Saat Bulan Puasa yang Perlu Kamu Waspadai
Tuturmama – Tahukah kamu ternyata ada penyakit saat bulan puasa yang sering mengganggu? Beberapa penyakit yang sering muncul saat bulan puasa ini memang berkaitan erat dengan pola makan dan tidur yang berubah.
Meski begitu, penyakit ini bisa kita tanggulangi dengan menerapkan pola hidup sehat selama Ramadhan 2022. Agar kita bisa menyambut lebaran 2022 dengan suka cita dan juga kebahagiaan. Tak perlu takut, asal bersikap waspada sejak dini penyakit ini tak akan mengganggu ibadah puasa kita.
Bulan puasa menjadi saat yang penuh berkah bagi setiap umat muslim. Biasanya, di bulan puasa kita harus menahan lapar dan godaan. Namun, Tentunya kamu perlu mewaspadainya agar hal ini tidak terjadi. Kalau sakit, pasti ibadah puasa kamu akan terganggu, bahkan terpaksa harus batal.
Berlaku terutama bagi orang-orang yang sudah memiliki penyakit bawaan, sehingga harus memperhatikan kesehatan selama puasa. Hal ini bertujuan agar kalian bisa terhindar dari berbagai penyakit serta puasa bisa berjalan lancar.
Apa Saja Penyakit Saat Bulan Puasa?
Kamu perlu mengenali apa saja penyakit saat bulan puasa yang bisa saja menyerang. Jika sudah menegtahuinya, maka kamu bisa melakukan tindakan waspada agar jangan sampai kamu sakit saat bulan puasa.
Nah, yuk, ketahui beberapa penyakit berikut yang seringkali menyerang kita saat melakukan ibadah puasa.
Penyakit Maag
Maag adalah penyakit yang muncul akibat asam lambung yang meningkat. Penyakit satu ini terjadi karena seringkali kita membiarkan perut dalam keadaan kosong selama kurang lebih 12 jam.
Padahal, setiap harinya organ lambung perlu memproduksi asam klorida untuk menghancurkan makanan yang masuk di tubuh. Nah, jenis asam ini terus lambung produksi walaupun tidak ada makanan yang masuk.
Nah, untuk mencegah hal ini terjadi, pastikan kamu mengatur pola makan yang benar saat sahur dan buka puasa ya! Jangan sampai kamu melewatkan sahur dengan menu sahur 30 hari sederhana yang lezat.
Sembelit
Penyakit bernama sembelit ini merupakan jenis gangguan pencernaan yang menyebabkan penderitanya kesulitan buang air besar. Beberapa hal yang mengakibatkan munculnya sembelit adalah kekurangan serat dan kurang minum air putih.
Sembelit ini sering terjadi di masa puasa karena kamu harus mengeluarkan cairan tubuh tanpa minum saat beraktivitas seharian. Jadi, pastikan kamu mengikuti aturan minum air putih saat puasa yang tepat agar tidak dehidrasi ya!
Minum air putih saat berbuka puasa dan saat harus merupakan hal penting. Oleh karena itu kamu perlu tahu aturan minum air putih saat puasa agar tubuhmu tidak kekurangan cairan dan tidak terjadi sembelit.
Sakit tenggorokan
Bukan hanya sembelit loh yang mengintai kita saat puasa jika kita sampai kekurangan mengonsumsi air putih. Ternyata kurang minum air putih bisa menyebabkan sakit tenggorokan juga, loh!
Selain itu, saat puasa, tubuh jadi lebih mudah terinfeksi oleh bakteri dan bisa saja menyerang tenggorokan kamu. Sakit tenggorokan juga bisa muncul akibat asam lambung yang naik ke kerongkongan, infeksi bakteri, hingga kesalahan makan saat buka puasa.
Oleh karena itu, pastikan kamu mengonsumsi menu buka puasa sehat dengan menghindari makanan yang terlalu pedas, panas, dan berminyak. Tetaplah menerapkan pola hidup sehat selama melakukan ibadah puasa agar terhindar dari berbagai macam penyakit.
Sakit kepala
Nah, selanjutnya sakit kepala sangat umum terjadi jika seseorang kelaparan, lelah, dehidrasi, dan lain-lain. Apalagi saat masa puasa, kita harus menahan rasa lapar dan hausnya selama 13 jam. Belum lagi, jika mereka terbiasa mengonsumsi kafein saat beraktivitas.
Dehidrasi juga bisa menyebabkan sakit kepala, loh!
Untuk mengatasinya, kamu perlu mengatur pola makan dan minum saat puasa. Selain itu, pastikan untuk mengurangi konsumsi kafein dan mengatur jam tidur di bulan puasa. Hal ini perlu kamu lakukan agar kuat puasa seharian dan agar tidak mengantuk saat puasa.
Dengan begitu kamu bisa melakukan seluruh aktivitasmu dengan baik meski dalam keadaan berpuasa. Aktivitasmu ini bahkan bisa bernilai pahala jika kamu melakukannya dengan tulus dan penuh dengan semangat.
Lebaran Mau Mudik ke Rumah Mertua? Simak Tipsnya agar Lancar!
Nah, jika kamu mengalami sakit kepala saat puasa, kamu bisa coba mengatasinya dengan memijat pelipis kepala serta titik di antara kedua alis mata. Hal ini dapat membantu kamu mengurangi rasa sakitnya.
Mual
Bukan hanya kita yang perlu beradaptasi terhadap lingkungan baru, tetapi tubuh juga perlu melakukannya jika berhadapan dengan pergantian pola makan. Hal tersebut yang membuat tubuh bisa merasa mual, bahkan kita bisa sampai muntah.
Kondisi ini seringkali dialami banyak orang pada hari pertama buka puasa. Selain itu, mual dan muntah juga bisa disebabkan oleh kesalahan konsumsi makanan saat berbuka yang menyebabkan munculnya gangguan pencernaan.
Mengonsumsi makanan terlalu banyak dan terburu-buru juga tidak baik, lho. Jadi, pastikan untuk berbuka secara perlahan dengan menu buka puasa sehat ya! Jangan terburu – buru meski makananya sangat enak, yang penting adalah menjaga kesehatan tubuh.
Tekanan darah rendah
Bagi penderita tekanan darah rendah, masa puasa menjadi tantangan terbesar. Kita harus menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan sehingga tubuh terasa lebih lemas karena tekanan darah yang menurun.
Biasanya, penderita tekanan darah rendah akan mengalami beberapa keluhan, seperti kepala berkunang-kunang, tubuh lemas, mual, muntah, bahkan pingsan. Untuk mengatasinya, pastikan kamu sahur dan buka puasa dengan tepat waktu.
Selain itu, saat berbuka, kamu juga perlu mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat agar bisa tahan lapar lebih lama.
Nah, itu tadi beberapa jenis penyakit saat bulan puasa yang bisa saja menyerang jika kamu tidak beradaptasi dengan baik. Manfaatkan momen puasa ini agar kamu bisa meningkatkan ibadah tanpa harus merasakan terkena salah satu penyakit di atas.
Sumber Gambar: freepik.com
