5 Tips Menerapkan Pola Hidup Sehat untuk Ibu Hamil

Published by Sekar Ayu Zulaikha on

Tuturmama – Ibu hamil perlu menerapkan pola hidup sehat demi kesehatan ibu dan janin. Nah, sebagai awal mari simak 5 tips yang bisa para mama muda terapkan berikut ini.

Ketika hamil, seseorang tidak hanya wajib menjaga kesehatan diri sendiri, tetapi juga ada janin dalam rahim yang harus sehat selalu. Selain kesehatan, asupan nutrisi pun tetap harus mama perhatikan dan kontrol.

Pola hidup sehat untuk ibu hamil dan janin harus terlaksana dengan baik. Hal ini agar keduanya tetap berada dalam keadaan sehat.

Dalam keadaan hamil, mama harus berhati-hati sembari menjalankan langkah pola hidup sehat. Hal inilah yang nantinya akan membantu meringankan dalam proses persalinan berlangsung. Jadi, ibu hamil jangan malas-malas menjaga pola hidup sehat setiap hari, ya!

Jenis-Jenis Pola Gaya Hidup Tidak Sehat yang Dapat Menimbulkan Penyakit

Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Banyak Gizi

Makanan bergizi merupakan salah satu langkah pola hidup sehat yang bisa mama terapkan saat hamil. Makanan bergizi mampu memberikan dorongan bagi perkembangan otak janin.

Hal ini juga menjadikan bayi lahir dalam keadaan sehat. Juga terhindar dari risiko cacat ketika lahir.

Anemia, morning sickness, dan kelelahan yang ibu hamil rasakan akan cepat hilang dengan mengonsumsi makanan bergizi. Bisa berupa daging tanpa lemak, telur matang, tahu, buah-buahan, ikan salmon, kacang merah, udang, kepiting, dan lain sebagainya.

Namun, ibu hamil perlu menghindari makanan mentah dan juga junk food. Hal tersebut tidak baik bagi kesehatan mama dan juga calon bayi, loh.

Tubuh Sehat Hidup Semakin Nikmat, Tips Pola Hidup Sehat Untuk Karyawan

Meminum Vitamin Prenatal

Vitamin prenatal dapat menjaga kesehatan ibu hamil. Langkah-langkah pola hidup sehat yang dapat mama lakukand selanjutnya adalah mengonsumsi tambahan vitamin.

Ibu hamil dapat meminum suplemen asam folat beberapa minggu sebelum kehamilan. Kemudian melanjutkannya pada 12 minggu pertama kehamilan. Hal ini mampu menurunkan risiko cacat tabung saraf pada janin.

Melakukan Olahraga Ringan

Selanjutnya, langkah-langkah pola hidup sehat yang dapat mama lakukan adalah dengan berolahraga ringan. Selain menyehatkan bagi ibu dan janin, olahraga ini terbilang aman.

Lakukanlah olahraga selama 30 menit setiap harinya agar dapat meningkatkan sirkulasi pernapasan, menguatkan otot, menngkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan energi, mengurangi sakit punggung, dan juga memperbaiki kualitas tidur.

Ibu hamil bisa melakukan jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, yoga, dan senam.

Cara Menerapkan Pola Hidup Sehat ala Deddy Corbuzier

Hilangkanlah Kebiasaan yang Buruk

Menghindari kebiasaan buruk juga merupakan salah satu dari langkah-langkah pola hidup sehat bagi ibu hamil. Hal ini akan berdampak baik bagi kesehatan karena gaya hidup sehat akan memberikan pengaruh yang juga sehat.

Kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol sebaiknya jangan mama lakukan. Hal tersebut dapat menyebabkan komplikasi serius dan menyebabkan hal buruk bagi mama dan juga janin.

Milikilah Kualitas dan Pola Tidur yang Cukup

Memiliki waktu tidur yang cukup dan ideal penting bagi ibu hamil. Biasanya mama dengan bayi dalam kandungan akan lebih cepat merasa lelah ketimbang ketika tidak hamil.

Sehingga sangat baik jika mama selalu beristirahat. Buatlah posisi tidur yang nyaman selama kehamilan dan juga yang tidak membahayakan janin.

Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil adalah berbaring miring dengan lutut menekuk. Hal ini akan mampu membuat jantung bekerja lebih mudah dan juga mencegah varises, wasir, dan juga pembengkakan yang terjadi di kaki.

Jika ingin memperlancar aliran darah ke plasenta, maka ambilah posisi tidur ke sebelah kiri. Letakkanlah bantal di antara kaki, belakang punggung, ataupun di bawah perut.

Sumber Gambar : smiley-pregnant-woman-holding-fitness-mat-bottle-water_23-2148752166

dhankasri hindisextube.net hot bhabi naked rebecca linares videos apacams.com www tamilsexvidoes lamalink sexindiantube.net chudi vidio sex mns indianpornsluts.com hd xnxxx shaving pussy indianbesttubeclips.com english blue sex video
savita bhabhi xvideos indianxtubes.com xxx bombay live adult tv desitubeporn.com mobikama telugu chines sex video indianpornsource.com video sex blue film sex chatroom indianpornmms.net old man xnxx aishwarya rai xxx videos bananocams.com sex hd
you tube xxx desixxxv.net xossip english stories sanchita shetty pakistaniporns.com mom sex video cfnm video greatxxxtube.com sex marathi videos mmm xxx indianpornv.com sexxxsex xvideosindia indianhardcoreporn.com ajmer sex video