Pola Makanan Sehat ini Bantu Mama Menerapkan Pola Hidup Sehat

Published by Fadia Humaira on

Tuturmama Memulai pola hidup sehat bisa mama lakukan dengan menerapkan pola makanan sehat di rumah. Makanan adalah aspek penting yang akan selalu mama temui sehari-hari, maka menentukan pola makanan sehat sangat perlu mama lakukan.

Menu makanan seimbang setiap hari

Cara mengatur pola makanan sehat adalah dengan mengkonsumsi variasi makanan kaya nutrisi. Mama pasti pernah mendengar pedoman 4 sehat 5 sempurna, bukan?

Nah, mama bisa menerapkan gizi seimbang 4 sehat 5 sempurna dalam pola hidup sehat. Makanan 4 sehat terdiri dari nasi, sayur, ikan, buah, dan susu.

Pedoman ini menyarankan mama untuk mengisi sebagian piring makan dengan sayur dan buah. Sisanya dengan karbohidrat dan protein sebagai bentuk dari diet sehat.

Selain sayur dan buah, mama juga perlu menyiapkan susu untuk keluarga. Salah satu susu yang kaya akan manfaat ialah susu kambing. Mama bisa menyiapkan susu kambing di kulkas untuk memenuhi pola makanan sehat.

Konsumsi air yang cukup

Anjuran untuk minum secukupnya sangat penting sebagai cara mengatur pola makanan sehat. Hal ini karena 70% tubuh manusia terdiri dari air. Manusia dewasa perlu minum minimal 8

Selain 8 gelas, tentu saja mama dan keluarga bisa mengonsumsi lebih dari itu. Hindari konsumsi alkohol dan minuman instan yang memiliki banyak penyedap rasa dan pewarna.

Hindari makanan berlemak dan berminyak

Meski tidak semua lemak itu jahat, mama perlu memperhatikan konsumsi lemak keluarga. Lemak jahat harus mama hindari karena akan membentuk kolesterol yang bisa mengakibatkan serangan jantung.

Lemak jenis ini terdapat pada makanan berminyak seperti gorengan. Selain itu, cara mengatur pola makanan sehatjuga bisa mama lakukan dengan mengurangi konsumsi daging merah, susu tinggi lemak, dan makanan olahan.

Sebagai pengganti susu tinggi lemak, susu kambing bisa menjadi alternatif pilihan. Susu kambing yang kaya manfaat tidak memiliki lemak jenuh yang berbahaya bagi tubuh.

Kurangi garam dan gula

Ma, boleh saja untuk mengonsumsi makanan yang mengandung garam dan gula. Asalkan dalam jumlah yang pas, ya.

mama bisa mengganti garam dan gula dari pola makan sehari-hari keluarga dengan rempah-rempah. Mama juga perlu mengurangi makanan ringan seperti keripik kentang, chocolate bar, permen, dan sejenisnya.

Biasakan masak sendiri di rumah

Pada awalnya mungkin akan terkesan merepotkan untuk selalu masak di rumah. Namun sebetulnya mama bisa menjadikan memasak sebagai aktivitas menyenangkan, baik sendiri maupun bersama keluarga.

Selain bisa menghidangkan makanan enak dan bergizi, mama bisa membangun hubungan yang lebih baik dengan anggota keluarga saat memasak. Nah, mama juga bisa mencoba berbagai resep baru.

Minum suplemen atau vitamin

Dalam menerapkan pola makanan sehat, mama perlu memasukkan vitamin dan suplemen dalam daftar. Siapkan suplemen dan vitamin yang cocok dan sesuai dengan kebutuhan keluarga.

Saat ini, sudah ada banyak brand yang menjual suplemen makanan dan vitamin dalam bentuk tablet atau kapsul. Pilih yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Kebersihan bahan makanan jadi prioritas

Ada begitu banyak penyakit yang disebabkan dari makanan yang kotor. Terutama di tengah pandemi dan era new normal ini, kebersihan menjadi nomor satu.

Oleh karena itu, mama perlu mencuci sayur dan buah dengan air matang sebelum dimasak. Cuci tangan juga sebelum mama mulai mengolah makanan. Pastikan setiap bahan makanan dimasak dengan suhu minimal 72 derajat untuk mematikan kuman dan bakteri.

Sumber Gambar :

dhankasri hindisextube.net hot bhabi naked rebecca linares videos apacams.com www tamilsexvidoes lamalink sexindiantube.net chudi vidio sex mns indianpornsluts.com hd xnxxx shaving pussy indianbesttubeclips.com english blue sex video
savita bhabhi xvideos indianxtubes.com xxx bombay live adult tv desitubeporn.com mobikama telugu chines sex video indianpornsource.com video sex blue film sex chatroom indianpornmms.net old man xnxx aishwarya rai xxx videos bananocams.com sex hd
you tube xxx desixxxv.net xossip english stories sanchita shetty pakistaniporns.com mom sex video cfnm video greatxxxtube.com sex marathi videos mmm xxx indianpornv.com sexxxsex xvideosindia indianhardcoreporn.com ajmer sex video