Tuturmama – Ada beberapa hal yang harus kamu siapkan di hari pertama puasa agar kuat puasa seharian lancar sampai akhir. Mengawali puasa terutama bagi yang tidak biasa melakukannya tentu bukan hal yang mudah. Akan tetapi dengan persiapan yang tepat dan semangat yang kuat kamu akan berhasil melewati hari pertama puasamu dengan lancar, loh!

Bulan suci Ramadan 1443 Hijriyah telah tiba, sudah saatnya seluruh umat muslim menjalankan kewajibannya untuk berpuasa. Biasanya, hari pertama puasa terasa berat untuk seseorang lalui karena sudah terbiasa dengan pola makan dan tidur sehari-harinya.

Ketika mulai hari puasa, maka kita perlu bangun lebih awal dan menahan lapar hingga waktu yang telah ada sesuai jadwal. Keadaan ini tentunya membuat tubuh mudah lemas karena kita masih membutuhkan penyesuaian.

Maka dari itu, ada beberapa persiapan yang perlu kita lakukan dalam menyambut hari pertama puasa agar semuanya berjalan dengan baik. Terutama agar puasa kita bisa berjalan satu bulan penuh sehingga tidak kehilangan manfaat puasa yang sangat banyak.

Apa Saja Persiapan Puasa Hari Pertama?

Di hari pertama puasa, tentunya kita ingin menjalankan ibadah puasa sebaik-baiknya. Namun, hal ini pastinya harus mendapat dukungan dengan kondisi fisik dan mental yang sehat, lho. Jika tidak, puasa akan terasa lebih berat karena kita sulit menahan godaan yang berdatangan tanpa ampun.

Godaannya pun bisa bermacam-macam dan tidak bisa kita duga. Ada abang es keliling, atau tetangga yang masak enak aromanya sampai tercium. Bahkan bisa jadi teman atau keluarga kita ada yang sedang tidak puasa dan tanpa sengaja kita melihatnya makan sehingga jadi tergoda.

Resep Nuget Ayam Enak untuk Stok Selama Ramadhan

Nggak ingin, kan? Puasa yang sudah kita niatkan justru batal hanya karena hal seperti itu? Belum lagi kita akan kehilangan manfaat puasa jika sampai batal. Padahal bulan Ramadhan hanya datang sekali dalam setahun, jadi jangan sampai melewatkannya, ya! Terutama Ramadhan 2022 yang spesial kali ini!

Nah, untuk mencegah hal itu, kami sudah merangkum beberapa tips puasa di hari pertama yang bisa kamu dan keluarga ikuti. Jangan sampai ketinggalan informasi ini di hari pertama puasamu, ya!

Istirahat yang cukup

Pada awal puasa, kamu perlu bangun lebih awal untuk menyantap sahur. Tentunya, hal ini dapat membuat kamu jadi kurang tidur dan mengantuk di siang harinya. Maka dari itu, mulailah untuk mengatur jam tidur agar kamu mendapatkan istirahat yang cukup.

Buat kamu yang suka begadang, tinggalkan kebiasaan tersebut dan saatnya mengubah pola tidur jadi lebih sehat, ya. Kebiasaan begadang ini akan membuat kamu lemas saat menjalankan ibadah puasa. Hal ini karena tubuhmu kelelahan padahal pagi harinya harus melakukan aktivitas. Selain itu, begadang juga jauh dari kategori menerapkan pola hidup sehat sehingga lebih baik kamu tinggalkan saja, ya!

Hindun binti ‘Utbah, Musuh Rasul yang Berbalik Menjadi Sahabat

Perhatikan menu sahur dan berbuka

Saat berpuasa, tubuh akan kekurangan asupan energi dari makanan dan minuman. Maka dari itu, kamu perlu menyantap makanan yang sehat dan bergizi agar tetap kuat dan semangat dalam menjalani puasa. Pastikan kandungan vitamin dan kandungan lain terdapat di dalam makanan yang kamu konsumsi sebagai menu sahur.

Saat sahur, ada baiknya untuk menyantap makanan tinggi serat untuk memberikan rasa kenyang lebih lama, seperti buah dan sayuran. Selain itu, hindari makanan asin secara berlebihan agar kamu tidak gampang haus di siang hari. Kamu juga bisa memanfaatkan resep nuget ayam enak untuk membuat menu sahur yang lezat dan bergizi.

Nah selanjutnya pada saat berbuka puasa, kamu boleh menyantap makanan manis, tetapi jangan sampai berlebihan, ya. Selain dapat meningkatkan berat badan, makanan tinggi gula juga dapat membuat tubuh menjadi lesu. Untuk buka puasa yang sehat dan enak, coba deh intip resep buka puasa sederhana nan lezat agar puasamu semakin semangat.

Perbanyak minum air putih

Tidak dapat kita pungkiri bahwa tubuh manusia sangat memerlukan air. Kekurangan cairan tidak hanya menyebabkan dehidrasi, tetapi juga mengganggu metabolisme dan kinerja tubuh. Karena itu sangat penting bagi kita untuk minum air terutama di bulan puasa.

Lakukan Hal Ini untuk Menyambut Ramadhan agar Berkah

Oleh karena itu, kamu perlu memenuhi kebutuhan cairan dengan minum 8 gelas air putih setiap harinya. Di bulan puasa, kamu juga bisa melakukan pola minum 2-4-2, yakni 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas air saat malam, dan 2 gelas air saat subuh. Minum yang cukup juga akan membantumu agar kuat puasa seharian, loh!

Ibadah tepat waktu

Kunci dari puasa adalah belajar bersabar dan mengumpulkan pahala. Agar kamu lebih kuat dalam menjalaninya, jangan pernah lupa untuk beribadah tepat waktu, mulai dari salat subuh hingga salat isya, ya. Jangan lupa juga untuk mengaji, tadarus, dan mendengarkan kultum untuk menambah wawasan keagamaan kamu.

Lakukan olahraga ringan

Kamu bisa tetap berolahraga saat puasa, kok. Justru hal ini sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh kamu selama berpuasa. Memang, kamu tidak perlu melakukan olahraga berat yang membuat tubuh kelelahan.

Namun, kamu perlu lakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki, jogging, yoga, serta bersepeda santai. Jangan terlalu beribadah dengan berat ya, nanti kamu malah capek dan puasamu  malah batal, deh. Kalau sudah batal kamu nggak bisa menerapkan cara agar kuat puasa seharian.

Sumber Gambar: freepik.com