Terapkan Pola Hidup Sehat Agar Siklus Haid Teratur

Published by Astri Asyiqah on

Tuturmama Siklus haid yang tak teratur menimbulkan kecemasan bagi para wanita. Memang rasanya tidak pernah tenang jika siklus haid setiap bulan berubah-ubah. Mulai sekarang, jangan pernah cemas ya! Ada banyak cara kok agar memiliki siklus haid yang teratur.

Apa aja sih caranya? Mari kita cek selengkapnya dibawah ini:

Baca Juga: Tips Agar Awet Muda Secara Alami, Terapkan Coba Terapkan Pola Hidup Sehat Seperti ini!

Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan merupakan salah satu kunci agar melancarkan siklus haid. Untuk menjaga agar siklus haid bisa teratur, kita perlu mengonsumsi makanan yang memiliki banyak nutrisi dan anti oksiden. Menghindari ngemil yang manis-manis atau asin-asin dan membatasi konsumsi makanan yang instan dapat melancarkan siklus haid.

Kurangi konsumsi makanan yang menagndung banyak lemak bisa mengganggu siklus haid. Penting untuk memiliki pola makan yang sehat demi mendapat siklus haid yang teratur.

Konsumsi Biji-Bijian Utuh

Sumber karbohidrat banyak terdapat pada biji-bijian utuh yang mengandung vitamin B, protein, dan serat. Sehingga dengan mengonsumsi bijian-bijian utuh seperti sereal dari gandum utuh bisa membantu menjaga kestabilan gula darah.

Selain itu bisa bantu menjaga energi positif dan mood. Sereal yang diperkaya dengan zat besi juga akan sangat baik untuk mencegah anemia saat sedang sedang haid.

Konsumsi Sayur dan Buah-Buahan Segar

Salah satu cara untuk menjaga keseimbangan hormon adalah mengonsumsi banyak sayur dan buah. Wortel, paprika merah, buah jeruk, stroberi, mangga, hingga kecambah dan ubi manis sangat baik untuk dikonsumsi. Tapi pastikan pilih yang masih benar-benar segar, ya.

Konsumsi Makanan yang Mengandung Omega 3

Ikan tuna, ikan sarden, ikan salmon, telur ayam, telur bebek, kacang-kacangan, sayur bayam, sayur kangkung, kembang kol, yogurt, brokoli, selada, dan ikan air tawar merupakan makanan yang mengandung omega 3. Kita tetap butuh sumber lemak sehat agar tubuh bisa berfungsi dengan baik termasuk memiliki siklus haid yang rutin. Selain itu, mengonsumsi omega 3 yang cukup bisa bantu mengatasi gejala PMS dan meredakan nyeri haid.

Semoga infonya bermanfaat!

Baca Juga: Cara Pola Hidup Sehat yang Dapat Membebaskan dari Jerawat

Editor: Ahmad Faizal Anis

Sumber Gambar: https://www.freepik.com/wayhomestudio

dhankasri hindisextube.net hot bhabi naked rebecca linares videos apacams.com www tamilsexvidoes lamalink sexindiantube.net chudi vidio sex mns indianpornsluts.com hd xnxxx shaving pussy indianbesttubeclips.com english blue sex video
savita bhabhi xvideos indianxtubes.com xxx bombay live adult tv desitubeporn.com mobikama telugu chines sex video indianpornsource.com video sex blue film sex chatroom indianpornmms.net old man xnxx aishwarya rai xxx videos bananocams.com sex hd
you tube xxx desixxxv.net xossip english stories sanchita shetty pakistaniporns.com mom sex video cfnm video greatxxxtube.com sex marathi videos mmm xxx indianpornv.com sexxxsex xvideosindia indianhardcoreporn.com ajmer sex video