Tuturmama – Pemerintah mengeluarkan sejumlah imbauan untuk penyebaran virus corona. Selain diminta memakai masker dan cuci tangan dengan air dan sabun juga dianjurkan untuk merapkan pola hidup sehat dan bersih selama pandemi covid-19.

Pemerintah juga memerintahkan masyarakat agar tetap melakukan pembatasan jarak (social-physical distancing), serta memaksimalkan aktivitas di dalam rumah.

Selama melakukan kerja atau aktivitas lainnya, bukan berarti melupakan untuk tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menghindari diri dari serangan virus dan bakteri selama berada di rumah.

Baca Juga: Mengenal Pola Hidup Sehat yang Dapat Dilakukan dari Rumah

Istirahat dan minum air putih yang cukup.

Memiliki waktu istirahat yang cukup. Sangat penting untuk mempertahankan rutinitas tidur yang teratur agar hari-hari tetap berjalan sesuai pola normal. Pastikan Anda tidak begadang karena dapat berakibat buruk pada kesehatan Anda. Selain cukup istirahat, pastikan diri Anda selalu terhidrasi dengan baik lewat konsumsi air putih secara teratur dalam jumlah yang cukup.

Makan sehat dan konsumsi vitamin.

Banyak yang mengatakan bahwa tinggal di rumah selama pandemi adalah momen baik bagi tubuh untuk memperoleh gizi seimbang. Atur menu makanan Anda dan keluarga agar tetap memenuhi unsur-unsur zat gizi yang lengkap dalam jumlah yang sesuai, tidak lebih dan tidak kurang.

Menjaga higienitas.

Walaupun berada di dalam rumah untuk waktu yang cukup lama, Anda tetap harus memprioritaskan kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Pastikan mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama minimal 20 detik secara berkala, seperti sebelum dan setelah makan, setelah dari toilet, setelah beraktivitas, dan jika tangan kotor. Jika Anda batuk atau bersin, tutupi hidup dan mulut Anda dengan tisu. Setelahnya, segera buang tisu ke tempat sampah dan mencuci tangan hingga bersih.

Bersihkan tempat-tempat yang memungkinkan kuman bersarang, seperti sela-sela lemari, belakang hiasan dinding, dan bagian dalam gorden. Bagi Anda yang memiliki area bekerja di rumah, jaga kebersihan lingkungan kerja seperti meja dan laptop secara berkala.

Baca Juga: Mengapa Kita Perlu Menerapkan Pola Hidup Sehat? Ini Dia Alasannya.

Editor: Ahmad Faizal Anis

Sumber Gambar: https://www.freepik.com/