Tips Mama Menerapkan Pola Hidup Sehat Menghadapi Era New Normal

Published by Fikriyatul Islami Mujahidah on

Tuturmama Kesehatan tubuh merupakan aset yang sangat berharga bagi setiap orang. Terutama di era new normal yang masih serba tidak pasti ini, mama harus memastikan semua anggota keluarga dalam keadaan sehat.

Di era new normal, pandemi virus corona sebenarnya belum usai, masih banyak potensi penyebaran virus yang mungkin akan terjadi. Karenanya penting bagi mama untuk tetap menjaga pola hidup sehat keluarga tercinta.

Demi memastikan kesehatan tubuh seluruh keluarga, tuturma.ma  merangkum beberapa cara menerapkan pola hidup sehat.

Menjaga kebersihan diri

Mama perlu menegaskan kepada keluarga untuk selalu mencuci tangan dalam setiap kesempatan. Seperti setiap keluar rumah, sebelum dan sesudah makan, setiap selesai beraktifitas, belajar, dan menjelang tidur.

Cucilah tangan selama minimal 20 detik. Hal ini bertujuan untuk membersihkan virus dan bakteri yang menempel.

Selain itu, mama juga perlu selalu menyiapkan hand sanitizer untuk menjaga kebersihan tangan. Jangan lupa juga mengingatkan keluarga untuk selalu mengenakan masker saat keluar rumah.

Baca Juga : 6 Alasan Penting Mendidik Anak tentang Kesehatan Mental

Menjaga kebersihan lingkungan

Kebersihan lingkungan berkaitan erat dengan kebersihan diri. Mama bisa melakukan langkah menjaga lingkungan dengan berbagai cara.

Di antaranya yakni dengan menguras dan menutup tempat penampungan air, menjaga kebersihan rumah, dan juga seluruh perabotnya. Mama bisa membersihkan rumah dengan cairan disinfektan untuk menghilangkan virus-virus yang menempel pada permukaan benda-benda di rumah.

Rutin berolahraga

Melakukan kegiatan olahraga secara rutin mampu menjaga tubuh agar tetap dalam kondisi prima. Selain itu, olahraga rutin juga membuat tubuh terasa bugar sehingga siap untuk melakukan aktivitas sehari-hari di fase new normal.

Baca Juga : Mendidik Anak dengan Pola Hidup Sehat

Olahraga yang mama siapkan tidak perlu harus mahal dan menghabiskan banyak waktu. Mama bisa mengajak anggota keluarga melakukan senam ringan di ruamh, bersepada keliling komplek, atau menuju gym terdekat.

Istirahat yang cukup

Dalam menjaga tubuh agar tetap sehat, mama harus memastikan seluruh anggota keluarga beristirahat dengan cukup. Selama masa new normal, hindari dulu begadang jika tidak dibutuhkan.

Pastikan anggota keluarga tidak mengonsumsi minuman mengandung kafein pada sore hari agar terhindar dari insomnia. Kurang tidur dapat mengurangi daya tahan tubuh yang sangat dibutuhkan pada era new normal. Kurang tidur juga memengaruhi kondisi psikologis, yakni membuat suasana hati berubah-ubah (mood swing).

Mengonsumsi makanan dan minuman bernutrisi

Dalam menjaga pola hidup sehat hendaknya mama menyiapkan pola makan yang sehat pula. Bagaimana pun, nutrisi yang diserap lewat makanan dan minuman sangat menentukan kesehatan tubuh.

Baca Juga : Langkah Pintar Menentukan Uang Saku Untuk Anak, Cara Mendidik Anak Agar Tidak Boros

Sediakan makanan dan minuma kaya gizi di rumah. Pastikan asupan nutrisi seluruh anggota keluarga terpenuhi. Baik dari segi nutrisi pokok hingga nutrisi tambahan.

Sebagai alternatif, siapkan selalu susu di kulkas keluarga. Seperti fakta yang ada selama ini, susu memiliki berbagai macam manfaat. Bahkan susu mampu menetralisir racun. Susu juga menjadi pelengkap 4 sehat 5 sempurna.

Salah satu susu yang bisa mam siapkan sebagai bagian dari pola hidup sehat di rumah ialah susu kambing. Dewasa ini, peneliti menyebutkan berbagai manfaat susu kambing.

Semua kalangan, baik artis maupun pejabat tinggi pun mengonsumsi susu kambing untuk kesehatannya, terutama di era new normal ini.

Sumber Gambar :

dhankasri hindisextube.net hot bhabi naked rebecca linares videos apacams.com www tamilsexvidoes lamalink sexindiantube.net chudi vidio sex mns indianpornsluts.com hd xnxxx shaving pussy indianbesttubeclips.com english blue sex video
savita bhabhi xvideos indianxtubes.com xxx bombay live adult tv desitubeporn.com mobikama telugu chines sex video indianpornsource.com video sex blue film sex chatroom indianpornmms.net old man xnxx aishwarya rai xxx videos bananocams.com sex hd
you tube xxx desixxxv.net xossip english stories sanchita shetty pakistaniporns.com mom sex video cfnm video greatxxxtube.com sex marathi videos mmm xxx indianpornv.com sexxxsex xvideosindia indianhardcoreporn.com ajmer sex video