Tips Mengatasi Pola Hidup yang Tidak Sehat

Published by Dina Diyanah on

Tuturmama – Mempunyai pola gaya hidup yang tidak sehat dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan baik jasmani maupun rohani.

Hal ini dapat ditandai dengan bertambahnya atau menurunnya berat badan secara tiba-tiba, susah untuk tidur, sering lemas dan mager, jarang buang air besar, sering gatal-gatal, bibir pecah-pecah terutama di sudut mulut, dan lainnya.

Adapun efek dari gaya hidup tidak sehat yang bisa terjadi pada Mama dan keluarga seperti masalah penglihatan, kecemasan, hipertensi, gagal ginjal, diabetes, masalah sendi, kurang gizi, obesitas, depresi, penyakit paru-paru, kanker, bahkan menyebabkan kamatian.

Tentu saja Mama sekeluarga tidak ingin merasakan efek tersebut, kan? Oleh karena itu, cobalah mengubah pola hidup yang tidak sehat. Bagaimana cara mengatasinya?

Berikut ini adalah tips cara mengatasi pola hidup yang tidak sehat, mari kita cek berasama:

Baca Juga: 6 Alasan Penting Mendidik Anak tentang Kesehatan Mental

Konsumi Makanan yang Menyehatkan

Mengkonsumsi makanan yang menyehatkan bagi tubuh seperti sayur, buah, daging, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat memebrikan efek yang baik untuk kesehatan bagi tubuh. Pastikan juga menerapkan makan dengan gizi seimbang agar mendapat nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Selain itu, jangan makan terlalu banyak atau terlalu cepat karena dapat memengaruhi kesehatan pencernaan.

Konsumsi Vitamin

Selain mengkonsumsi makanan yang sehat, mengkonsumsi vitamin juga dapat mencukupi asupan vitamin harian. Seperti, vitamin A, C, dan E menjadi vitamin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Vitamin tersebut dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah ketidakseimbangan kadar antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit kronis, mencegah penuaan, menjaga kesehatan mata, dan mempercepat pemulihan setelah sakit.

Rajin Olahraga

Lakukanlah minimal 30 menit dalam sehari agar tubuh menjadi sehat. Olahraga dapat menjadikan tubuh lebih bugar dan prima. Selain itu, juga dapat terhindar dari kelebihan berat badan. Di era new normal ini, Kemenpora menerbitkan protokol kesehatan dalam memulai kembali kegiatan olahraga dengan tetap menjaga jarak, menghindari kerumunan, dan mencuci tangan.

Istirahat yang Cukup

Tidur dengan cukup dapat mengembalikan energi tubuh dan membuat kita lebih segar ketika bangun di pagi hari. Kita dianjurkan tidur kurang lebih 7-8 jam per hari. Hentikan kebiasaan begadang dengan mengkondisikan tempat tidur senyaman mungkin, atur pencahayaan kamar redup, dan hindari mengonsumsi kafein agar dapat tertidur nyenyak.

Berhenti Merokok

Berhenti merokok juga bagian dari melakukan pola hidup sehat. Karena yang kita tahu merokok dapat merusak kesehatan tubuh karena banyaknya zat adiktif yang tidak baik untuk dikonsumsi. Cobalah mengunyah permen karet tanpa gula, minum air putih, menyikat gigi, memainkan pulpen, atau melakukan hal lainnya untuk berhenti merokok. Ingatlah ini demi kesehatan kita di masa yang akan dating.

Tidak Menggunakan Obat-Obatan Sembarangan

Jangan mengkonsumsi obat-obatan yang berbahaya atau yang tidak dianjurkan oleh dokter. Gunakanlah obat tersebut hanya jika disarankan oleh dokter. Di samping itu, jika sudah kecanduan obat-obatan, cobalah melakukan konsultasi kepada lembaga yang berwenang atau melakukan rehabilitasi.

Menerapkan gaya hidup sehat membutuhkan komitmen dan kemauan yang kuat. Ingatlah bahwa menerapkan gaya hidup sehat sangat bermanfaat bagi diri sendiri. Yuk, mulai terapkan gaya hidup ini dari sekarang agar senantiasa tetap sehat!

Baca Juga: Tips Mama Menerapkan Pola Hidup Sehat Menghadapi Era New Normal

Editor: Ahmad Faizal Anis

Sumber Gambar: https://www.freepik.com

dhankasri hindisextube.net hot bhabi naked rebecca linares videos apacams.com www tamilsexvidoes lamalink sexindiantube.net chudi vidio sex mns indianpornsluts.com hd xnxxx shaving pussy indianbesttubeclips.com english blue sex video
savita bhabhi xvideos indianxtubes.com xxx bombay live adult tv desitubeporn.com mobikama telugu chines sex video indianpornsource.com video sex blue film sex chatroom indianpornmms.net old man xnxx aishwarya rai xxx videos bananocams.com sex hd
you tube xxx desixxxv.net xossip english stories sanchita shetty pakistaniporns.com mom sex video cfnm video greatxxxtube.com sex marathi videos mmm xxx indianpornv.com sexxxsex xvideosindia indianhardcoreporn.com ajmer sex video