Perhatikan Tips Sehat Mengonsumsi Daging saat Idul Adha

Published by Nc Suryani on

Tuturmama – Hari raya Idul Adha identik dengan stok daging sapi dan daging kambing yang biasa menjadi hewan kurban. Meski jenis daging merah ini memiliki kandungan tinggi akan protein, lemak, mineral, dan aneka vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, kita juga harus tahu tips sehat mengonsumsi daging kurban.

Protein bermanfaat untuk menjaga fungsi organ-organ tubuh serta membantu pertumbuhan tubuh. Apalagi saat kondisi pasca sakit, protein hewani sangat bermanfaat untuk masa pemulihan. Kandungan tiamin pada daging merah yang berkolaborasi dengan vitamin B akan membuat metabolisme tubuh lebih maksimal.

Nah, jelas ini membuat tubuh semakin sehat. Bila kita kekurangan keduanya, tiamin serta vitamin B, bisa mengakibatkan hilangnya nafsu makan, juga mudah sekali mengalami kelelahan.

Selain protein dan tiamin, bahkan ada kandungan asam lemak baik yang hanya bisa kita temukan pada daging merah dan susu. Selain itu, daging merah juga memiliki riboflavin yang bermanfaat guna menjaga kesehatan kulit dan mata.

Riboflavin juga mampu memaksimalkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh. Seperti kita tahu zat besi berfungsi untuk membentuk zat merah pada darah. Zat besi ini biasa kita kenal dengan hemoglobin, si pengangkut oksigen ke seluruh tubuh.

Banyak, ya, kandungan nutrisi dalam sepotong daging merah. Walaupun begitu kita tetap harus memerhatikan jumlah porsi makan dan tips sehat mengonsumsi daging merah ini.

Sejuta Khasiat Tanaman Sirih Cina yang Bisa Kamu Petik!

Untuk para mama dalam menyambut Idul Adha,berikut merupakan beberapa tips yang bisa mama praktikkan saat menyantap daging dengan kadar mioglobin tinggi agar tetap bugar dan terhindar dari sakit.

Hindari Mengonsumsi Daging yang diolah dengan Cara Goreng

Kandungan lemak pada daging merah sangat tinggi. Bila kita mengolahnya dengan cara menggorengnya, maka akan meningkatkan kadar lemak trans di dalamnya. Minyak yang terserap pada makanan dengan cara ini, bisa meningkatkan jumlah kalori juga.

Saat kita mengonsumsi terlalu banyak daging yang digoreng, maka akan berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Hal ini bisa membuat sumbatan pada pembuluh darah. Akibatnya, penyakit stroke bahkan serangan jantung atau gagal jantung mudah menyerang.

Lebih baik pilih olahan daging dengan cara lain seperti merebusnya karena lebih bagus untuk tubuh dan resiko penyakit yang muncul menjadi lebih kecil. Salah satunya mama bisa membuatnya sop.

Jangan lupa untuk menambahkan potongan tomat, mentimun sebagai acar, dan daun bawang. Jadi seimbang ya, asupan nutrisinya. Selain segar bagi keluarga yang menyantapnya, pastinya hidangan ini sehat karena menggunakan tips sehat mengonsumsi daging.

Konsumsi Teh Hijau Setelah Menyantap Daging

Kandungan epigallocatechin gallate (EGCG) pada teh hijau bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Setelah meminum teh hijau, resiko penyumbatan aliran darah ke jantung bisa kita minimalisir karena kandunagn EGCG ini. Gula darah dan kolesterol juga bisa lebih terkontrol.

Mengenali Karakter Buah Hati Melalui Psikologi Anak

Seperti kita tahu, teh hijau juga bermanfaat untuk diet karena bisa membuat metabolisme tubuh lebih maksimal. Selain sehat, bonus berat badan berkurang pula, kan. Nah, sediakan secangkir teh hijau bila selesai memakan olahan daging merah, ya, Ma. Nikmati selagi hangat, pasti membuat hidangan lebih sempurna.

Stop Nikmati Daging dan Minuman Bersoda di Saat Bersamaan

Menikmati daging bakar lengkap dengan minuman bersoda sangat menggoda, bukan? Apalagi gulai daging sapi dan minuman soda, hmm lezat. Namun ternyata cara ini berdampak buruk untuk kesehatan, loh.

Protein hewani memiliki asam amino esensial yang baik untuk tubuh, tapi kalorinya juga tinggi. Perpaduan antara protein tinggi pada daging merah dan soda akan membuat tubuh menyerap lemak lebih banyak. Selain itu, menurut penelitian, setelah mengonsumsi daging merah dan soda, bisa meningkatkan nafsu makan lebih tinggi.

Salah satunya selera mengonsumsi makanan dengan rasa gurih dan asin. Padahal biasanya camilan berperasa ini merupakan makanan kurang sehat, ya. Lebih baik ganti minuman bersoda dengan segelas minuman es buah. Hmm, tak hanya memanjakan indera perasa kita tapi juga menjaga kesehatan tubuh.

Bergerak Aktif Setelah Makan Daging

Kandungan lemak dan kalori yang tinggi setelah menyantap daging, harus kita imbangi dengan gerak aktif, salah satunya olahraga. Aktif bergerak dan berolahraga pasti akan membuat tubuh membakar kalori dan lemak yang ter-transfer dari sepotong daging yang telah kita santap.

Jadi lebih baik hindari rebahan setelah mengonsumsi daging merah. Tak mengapa berkeringat sedikit, asal tubuh tetap sehat selalu. Lagi pula rajin bergerak aktif dan berolahraga akan membuat aliran darah semakin lancar, bukan.

Beri Jarak Waktu

Jumlah satu porsi sekali makan daging yang dianjurkan adalah antara 50 hingga 70 gram atau sekitar 350 sampai 500 gram dalam kurun waktu seminggu. Jadi, walau kulkas penuh terisi, hindari untuk mengolah dan mengonsumsi daging merah sekaligus dalam porsi besar.

Menghargai Hobi Pasangan untuk Menjaga Keharmonisan

Jumlah daging yang melebihi batas maksimal akan membuat tubuh bereaksi kurang baik. Hal ini bisa berpotensi menimbulkan penyakit jantung karena aliran darah ke organ penting tersumbat. Bukan nikmat yang akan kita rasakan tapi justru sakit yang menerpa.

Makanan merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Jadi alangkah baiknya jika mama dan keluarga lebih memperhatikan lagi asupan makanan yang masuk serta cara pengolahannya. Di masa Idul Adha ini, jangan lupa menerapkan tips sehat mengonsumsi daging merah, ya!

Tingginya tingkat polusi, semakin banyaknya radikal bebas yang mampu memperburuk kesehatan, dan belum redanya masa pandemi perlu menjadi perhatian. Wajib bagi kita untuk mengimbangi dengan usaha keras menjaga tubuh tetap fit salah satunya dengan tips menerapkan pola hidup sehat.

Olahan daging merah yang tersaji pasti akan meningkatkan selera makan kita. Apalagi bila mama menikmatinya bersama orang-orang tercinta atau saudara yang lama tak bersua.

Namun jangan terlena karena mengonsumsi apapun secara berlebihan akan memberi dampak tidak baik. Konsumsi daging merah sewajarnya dan perhatikan cara pengolahan dan tips sehat mengonsumsi daging agar selalu sehat.

Sumber Gambar: freepik.com


0 Comments

Tinggalkan Balasan

Avatar placeholder

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

dhankasri hindisextube.net hot bhabi naked rebecca linares videos apacams.com www tamilsexvidoes lamalink sexindiantube.net chudi vidio sex mns indianpornsluts.com hd xnxxx shaving pussy indianbesttubeclips.com english blue sex video
savita bhabhi xvideos indianxtubes.com xxx bombay live adult tv desitubeporn.com mobikama telugu chines sex video indianpornsource.com video sex blue film sex chatroom indianpornmms.net old man xnxx aishwarya rai xxx videos bananocams.com sex hd
you tube xxx desixxxv.net xossip english stories sanchita shetty pakistaniporns.com mom sex video cfnm video greatxxxtube.com sex marathi videos mmm xxx indianpornv.com sexxxsex xvideosindia indianhardcoreporn.com ajmer sex video