Untuk Para Orang Tua,Jangan Jadikan Usia Sebagai Alasan Malas untuk Olahraga

0
39

Usia terkadang menjadi alasan bagi banyak orang tua untuk tidak melakukan aktivitas fisik. Padahal olahraga merupakan hal yang penting bagi tubuh, teruma menjaga stamina tetap stabil dan bugar melakukan aktivitas rutin.

Tidak hanya penting untuk kesehatan juga, hal ini bagus untuk edukasi dini pada anak-anak, bahwa betapa pentingnya kegiatan olahraga adalah rutinitas yang baik untuk tumbuh kembangnya, menuju masa depan yang kuat dan sehat.

Bagaimana kemudian mengatasi persoalan yang demikian rumit, dengan kesibukan yang tidak bisa di hindarkan, atau malu jika baru pertama kali, maka saya akan bagi berapa tips khusus supaya bisa olahraga dengan rutin.

Bangun lebih pagi

Mau tak mau, memang Anda harus mengawali hari dengan bangun lebih pagi supaya waktu tidak terbuang percuma. Jika Anda bangun pagi, anak-anak pun masih tidur dan tidak ada yang mengusik waktu Anda saat berolahraga. Sebaliknya, bila Anda mengulur-ulur waktu, bahkan hingga sore, percayalah bahwa rasa malas akan semakin besar ditambah anak-anak sudah pulang dari sekolah sehingga Anda pun harus siap “bertugas” kembali.

Cari teman olahraga

Malas berolahraga sendirian? Carilah tetangga atau ajak teman yang juga ingin berolahraga bersama. Olahraga pun jadi makin menyenangkan karena Anda punya teman mengobrol. Jika tidak ada teman atau tetangga yang bisa diajak olahraga bareng, tak ada salahnya mencoba mengatur waktu dengan anak dan pasangan untuk berolahraga bersama. Pilihlah jenis dan tempat olahraga yang ramah anak. Jika tidak, anak-anak mungkin saja merasa kapok dan malah kehilangan motivasi untuk berolahraga.

Pasang target yang realistis

Saat Anda sudah menjadi orang tua, target setinggi langit dalam berolahraga bisa terasa sulit. Sebab, tak mungkin, kan, Anda menghabiskan waktu berjam-jam di gym? Bisa-bisa Anda diprotes habis-habisan oleh anak atau suami karena rumah berantakan atau belum menyiapkan makan malam. Oleh karena itu, cobalah untuk berolahraga di rumah dengan durasi 10 menit per sesinya. Lakukan sebanyak tiga kali, yaitu pagi, siang, dan malam. Anda juga bisa berlatih squat saat mencuci baju atau sekadar naik turun tangga di dalam rumah.

Letakkan alat olahraga di tempat yang mudah terlihat

Jika Anda menyimpan peralatan olahraga di tempat yang sulit Anda jangkau, pasti Anda telanjur malas duluan untuk memulainya. Maka, letakkan alat olahraga di ruang kumpul keluarga atau kamar tidur, supaya Anda merasa seperti “selalu diingatkan” untuk berolahraga.

Intinya, menjadi orang tua bukan berarti Anda menjadi malas untuk berolahraga. Alasannya, selain untuk menjaga kesehatan diri sendiri, Anda juga harus menjadi contoh yang baik untuk si Kecil sekaligus pasangan. Jika ini terwujud, pastinya Anda akan bahagia karena berhasil menularkan pola hidup sehat walaupun sudah berkeluarga dan tak muda lagi. Orang-orang di sekitar Anda pun bisa jadi ikut terinspirasi untuk melakukan hal serupa. Jadi, selamat mencoba kiat-kiat beraktivitas fisik yang disebutkan di atas!

 

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here